Tips para aliviar la indigestión

Es muy probable que seas uno más de la lista de personas indigestas.

Recuerda que, si alguno de estos síntomas se presenta con demasiada frecuencia y viene acompañado de dolores intensos, dificultad para tragar y evacuaciones o vómito acompañados por sangre, deberás acudir de inmediato a tu médico. [3]

1) lo primero que todos buscamos en estos momentos, es dar alivio a los molestos síntomas y esto lo podrás conseguir a través de un medicamento auxiliar, de venta libre, como Espavén^® Enzimático. Tomar de1 a 2 tabletas después de cada comida facilitará la digestión de los alimentos y las grasas, gracias a su fórmula específicamente creada con extracto seco de bilis de buey, pancreatina, simeticona y celulasa.

2) Beber agua (en pequeñas cantidades a lo largo de todo el día), favorece la correcta absorción de nutrientes y facilita la digestión, por lo que, estar correctamente hidratado ayudará a que padezcas con menor frecuencia y/o intensidad molestias estomacales. [4]

3) Té o infusiones de jengibre, este remedio natural para malestares estomacales e indigestión se logra gracias a que esta raíz contiene químicos llamados gingeroles y shogaoles que pueden acelerar las contracciones estomacales, ayudando a que los alimentos se muevan de forma más rápida hacia el intestino, además de favorecer la reducción de las molestas náuseas, vómitos y diarrea. [5]

4) Otro gran remedio que la naturaleza nos brinda es la menta, que ayuda a prevenir vómitos, diarrea, reducir espasmos musculares en los intestinos y aliviar el dolor. Incluso en lugares como Irán, Pakistán e India, la menta es utilizada como tratamiento para la indigestión y eliminación de gases. La mejor manera de consumirla será a través de hervirlas para prepararte un té. [6]

5) Realizar actividad física de manera regular, por increíble que parezca,hacer ejercicio además de ayudarte a mantenerte activo, sano y en forma, promoverá la reducción de estrés(que es otro de los grandes desencadenantes de la indigestión). No sólo gozarás de un estomago sano sino de lo que comas, mucho tiene que ver que estado de animo te encuentras cuando lo haces. La mejor recomendación para que tu sistema digestivo funcione de manera óptima es mantenerte relajado y libre de estrés. Para lograrlo puedes probar realizando en varios momentos del día, tomarte respiraciones profundas

Una buena digestión, sino que también estariás feliz, relajado, fuerte y disfrutando de los múltiples beneficios de ejercitarte. [7] un tiempo para meditar , practicar yoga, realizar actividades que disfrutes y distraigan tu mente, incluso tomar un buen baño con agua tibia, que además favorecerá la relajación de todos tus músculos. [7]

Si además te gustaria prevenir la indigestión prueba lo siguiente: [8]

• Evita el consumo de cafeína, bebidas carbonatadas y alcohol
• Procura no consumir alimentos grasosos.
• Evita los productos con exceso de condimentos y picantes.
• Reduce tus porciones, recuerda que comer en exceso también puede provocar indigestión.
• Mastica varias veces cada bocado y come de manera lenta.
• Evita o reduce el consumo de tabaco.

Bien dicen que más vale prevenir que lamentar, así que sigue estas recomendaciones y lleva siempre contigo Espavén^® Enzimático para que puedas seguir disfrutando sin temor a sufrir los malestares de la indigestión, pues tendrás contigo al mejor aliado que cualquier persona puede tener.

Si persisten las molestias, consulte a su médico.